Сумма:
 0руб
КОРЗИНА
 
 
ГЛАВНАЯ
О МАГАЗИНЕ
ДОСТАВКА
ГАРАНТИИ
КОНТАКТЫ
ПОМОЩЬ
НОВОСТИ
ПОДБОР МАТРАСА
КАТАЛОГ ТОВАРОВ

СРАВНИТЬ ТОВАРЫ
МАТЕРИАЛЫ

ОПРОС

Какую марку матрасов Вы считаете наиболее известной?
   Релаксация

 

Борьба с бессонницей

Для многих заснуть — целая проблема: чувствуешь себя усталым, а сон никак не идет. Это состояние называется бессонница. Как же решить такую проблему? Есть ли способы побороть бессонницу? Миллионы людей употребляют снотворное, чтобы уснуть, побороть бессонницу. Химические снотворные средства в той или иной степени лишь нарушают структуру сна, лишая его естественной глубины и абсолютно не борются с причиной бессонницы. В связи с этим лучше готовиться ко сну естественным образом. Вот полезные приемы, которые можно использовать.

Для преодоления бессонницы вам полезно принять теплый расслабляющий душ или ванну. Пусть потоки воды смоют эмоциональную и физическую усталость, которая накопилась за день. Это может помочь расслабиться и преодолев бессонницу, окунуться в волшебный мир сна.

В наше время чрезвычайно возросла нагрузка на ноги, ведь им приходится носить массу тела по твердой поверхности и порой в тесной и неудобной обуви. Поэтому весьма полезны в борьбе против бессонницы теплые ванночки для ног, можно с экстрактами расслабляющих трав. Благотворно влияет на релаксацию организма и массаж ступней. Это один из способов борьбы с бессонницей.

Тревожные мысли, преследовавшие вас днем, в темноте ночи кажутся еще более мрачными и безнадежными. Попытайтесь полностью отвлечься от них. Сконцентрируйте внимание на чем-нибудь отвлеченном, например, на собственном дыхании, на процессе расслабления. Представьте себе, что огромный стеклянный колпак защищает вас от всего, что может мешать сну. Бессонница отходит, уступая место здоровому и крепкому сну. 

Также в борьбе с бессонницей не помешает чашка успокоительного чая, примерно за час до сна. Для этого хорошо подойдут чаи с валериановым корнем, хмелем, пустырником, пионом уклоняющимся, цветами лаванды, апельсина, листьями мелиссы, мяты.

Чтобы одолеть бессонницу, необходимо постоянно соблюдать ритуал засыпания. Ложиться спать важно в одно и то же время, в одну и ту же постель, в привычной пижаме.

Если у вас очень хорошо развита способность к восприятию зрительных образов, попробуйте зафиксировать взгляд на блестящем предмете, привычных успокаивающих растениях, цветы которых окрашены в холодные тона — синий, голубой, это также поможет одолеть бессонницу.

Попробуйте упражнения, которые расслабляют мышцы, полностью расслабив мышцы вам удастся победить бессонницу. Например, сожмите кисти рук или мышцы ног и сосчитайте до шести. Затем расслабьте их. Почувствуйте, как приятен, стал покой, тело расслаблено, а глаза смыкаются сами по себе. 

Существует еще "бабушкин" способ побороть бессонницу. Нужно закрыв глаза, представить себе стадо овечек и изгородь окружающую луг. Овечки одна за другой перепрыгивают через изгородь, а вы их считаете. Нет ничего проще, чем сконцентрировавшись на одном предмете, фантазии, преодолеть бессонницу и заснуть, погрузившись в теплый и прекрасный мир сна.

НОВОСТИ

АКЦИИ

СПЕЦПРЕДЛОЖЕНИЕ

ХИТЫ ПРОДАЖ

Полное или частичное копирование материалов сайта разрешается только при согласовании с администрацией и указании активной ссылки на сайт good-night.ru.

© 2008-2012 «GOOD-NIGHT.RU» Интернет-магазин ортопедических матрасов Lonax.

Яндекс.Метрика
HT6KJDFHH74643JE73LK8MFDS